ダイエットが楽しくなる瞬間

おはようございます

ダイエット&ボディメイク専門

パーソナルトレーニングジム「W-high」オーナーの宮島です

 

ダイエットが楽しくなる!?

今までダイエットに失敗されている方にとっては

信じられないことかもしれません

ダイエットが楽しくなる瞬間

僕にもありました

マラソンで「ランナーズハイ」ってありますよね

走っているうちに気持ちよくなってくる現象ですね

ダイエットにもそういったことがあると私は思っています

「ランナーズハイ」はホルモンの分泌が関係していると思いますが

ダイエットにも「セロトニン」という重要なホルモンがあります

これは幸せホルモンと呼ばれるもので

このホルモンが多く分泌されれば

食欲が抑えられたり

感情をうまくコントロールできると言われています

ちなみにうつ病の方はこのホルモンが不足していると言われています

では、どうやったらこのホルモンが多く分泌されるのか

まずはストレスをなくすことですよね

趣味にかける時間を増やしたり半身浴をしたり

ストレス解消を図っていくべきですね

ちなみにストレスでバカ食いしてしまうのは

このホルモンの不足が原因かもしれませんね。。。

リラックスできる状況を作り出すことがとても大切ですね

例えば朝日を浴びたり、運動してみたり、ストレッチしてみたり、、、

実はこの幸せホルモン

食事で増やすことができるんです

腸内をきれいにすればいいんです

腸は「第二の脳」と呼ばれていて

脳と直結しているんですね

腸がきれいになれば脳も良くなって

幸せホルモンが分泌されるんですね

なので善玉菌と呼ばれている

乳酸菌、ビフィズス菌、麹菌、酵母菌、納豆菌など

積極的に摂っていくことがとても大切なんです

私も普段から腸内環境の大切さを強く訴えています

ほかにも

代謝が上がったっり、免疫力が上がったり、冷え性・肩こりが改善されたり、

病気のリスクが下がったり、肌がきれいになったり

いいことだらけなんです

皆さんもぜひ腸内環境を意識してみてくださいね!