糖質制限ダイエットはリバウンドするのか!?

おはようございます!

代表の宮島です!!

 

「糖質制限ダイエット」はリバウンドするのか!?

これって皆さん気になるところですよね、、、

私の結論から言わせていただくと

「どんなダイエット法をしていても

リバウンドのリスクは100%あります」

それはダイエット期間の過ごし方にがすべて鍵をにぎっている思います

世の中には様々なダイエット法が溢れています

・置き換えダイエット

・ファスティング

・耳つぼダイエット

・エステ

・ヨガ

・加圧トレーニング

・エクササイズによるカロリー消費

 

基本的なダイエット理論として

①食べる量を減らして、摂取するカロリーを減らすか

②運動量を増やして、消費するカロリーを増やすか

摂取カロリー<消費カロリー

にすれば痩せられるというものですね

 

そして

ここ数年、ライザップさんを筆頭に流行り出した

「糖質制限ダイエット」ですが

なぜ糖質を制限することがダイエットにつながるのか

ちょっと仕組みをお話しさせていただきます

 

私たちのエネルギーのもとは

基本的に糖質か脂質です

普段、私たちはカラダの中の糖質と脂質を使って活動しているわけです

このエネルギーのもとである二つの栄養素

すぐに使われるのが糖質なんです

糖質は即効性があるので試合直前に摂られるアスリートも多いです

一方で、脂質は長期的にエネルギー変換されていきます

なので、カラダに糖質があり続ける限り

カラダはまず糖質をエネルギーとして使うため

なかなか脂質がエネルギーとして使われる状態にならないわけです

ということは

ずっと、お腹や背中まわりに脂肪がついたままで

なかなか燃焼されないわけです

「糖質制限」=「脂肪燃焼モードの促進」

ということなんですね

「制限することはカラダに悪いのではないか」

なんて思っている方もいらっしゃるかもしれませんが

「夜の炭水化物は控えています」

っていう女性多いですよね

これも立派な糖質制限ですよね

また、糖は脳の唯一のエネルギーだと昔は言われていましたが

今は「ケトン体」という物質が代わりにエネルギーになることが分かっており

問題ないみたいですね

 

本題に戻りますが

冒頭でも言いました

「どんなダイエット法をしていても

リバウンドのリスクは100%あります」

これが私の見解です

糖質制限ダイエットでも

置き換えダイエットでも

耳つぼダイエットでも

エステダイエットでも

同じことだと思います

じゃあ、リバウンドしないためにはどうすればいいのかということですが

ダイエット期間中、減量と同時に

しっかり

①太りにくい体質をつくること

②太らないための生活習慣を身に付けること

この2つしかないと思います

なので、ダイエット期間中の過ごし方ということが

非常に大事になるわけです

 

ちょっと長くなりましたので

明日、リバウンドしないために

実際に

①どのように太りにくい体質をつくるのか

②どのように太らないための生活習慣を身に付けるのか

をお話させていただきたいと思います

それでは本日も頑張りましょう!!