糖質制限は実は女子向き!?

おはようございます!

代表の宮島です

 

ここ5年間くらいで

急激に流行り出した「糖質制限ダイエット」

「食べる量は減らさずに糖質の摂取量は減らしましょう」

っていう考え方ですね

なぜ、糖質の量を減らすのか

これはカラダを脂肪を燃やすモードに持っていくためなんですね

糖質が体に溜め込まれている限り

ずっと糖質をエネルギーに変えてしまう状態が続き

カラダの脂質をなかなかエネルギー変換できないんですね

だから脂肪は一向に燃えないわけです

そこで

「糖質制限=ダイエット」

と皆さん思っているかもしれませんが

実はダイエット以外にもいいことがいっぱいあるんですよ

①栄養バランスがよくなります

そして代謝もあがります

食事をカレー、ラーメン、ハンバーガーといった

糖質たっぷりの食事で終わらせていませんか?

糖質制限をすると

ご飯、麺、パンに制限がかかります

そうなると自然とおかずの量が増えるわけです

お肉、魚、野菜、きのこ、海藻などの摂取量が増えれば

自然と栄養バランスが良くなり、体の代謝も上がってきます

栄養バランスが良くなると代謝が上がるという話は前回しましたね!

②日中の眠気が改善されます

食事の後うとうとして、つい会社のデスクに頭をつけて寝ていませんか?

これは、体内の血糖値の乱降下が原因だと言われています

かつ丼、ラーメン、カレーなど一気に食べてしまうと

血糖値も一気に上がります

そして自然とインスリンというホルモンが出てきて

血糖値を下げてくれるんですが

このやりとりが頭をフラフラさせて眠気を誘うみたいです

ちなみに炭水化物の前に食物繊維をしっかり摂れば、血糖値の上昇も緩やかになりますよ

③肌がきれいになります

AGEsというお言葉知っていますか?

日本語で「終末糖化産物」というのですが

体内のたんぱく質と糖質がくっついてできる有害物質です

この有害物質が血管を傷つけて

肌荒れや老化を進行させます

そういうわけで

甘いモノばかり食べていると危険ですよ!!

そうなのです!糖質は女性の敵なのです!!

当ジムでも、糖質制限を頑張られている女性の方々から

「肌の調子が良くなりました!!」っていう意見を多くいただいております!

 

糖質制限と筋トレで女性の肌は生まれ変わります!!

筋トレは若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」がバンバン出ますからね

ぜひ、女性の方に「糖質制限+筋力トレーニング」の効果を体感していただきたいと思っている今日この頃です!!

それでは今日も頑張りましょう!!