私のリバウンド経験

おはようございます!

ダイエット&ボディメイク専門

パーソナルトレーニングジム「W-high」オーナーの宮島です

 

ダイエットをするにあたって最も重要なこと

それは

「どのように痩せていくのか」ではないでしょうか?

食べる量を減らす、毎日の有酸素運動を継続する

これだけやっていれば基本的にみんな痩せます

摂取カロリー<消費カロリー

この構図を守れば基本みなさん痩せます

僕も以前、結婚式前にダイエットを試み

カロリーを減らして毎日1時間のランニングをおこないました

その甲斐あって2、3ヶ月で73⇒67キロくらいになりました

今覚えば、あれだけ辛い思いをしてこれだけしか痩せなかったのかと思いますけど(笑)

実際、周りからも痩せたねって言われました

貧弱でしたが(笑)

残念ながらモテないカラダ代表でしたね(笑)

そしてここからが壮絶でした

結婚式終わって

ちょっと油断しただけで1週間で体重が2~3キロほど増えてしまったんです。。。

再び70キロ台に戻ったときは絶望でしたね(笑)

結局75キロまで増えてしまいました

周りからはバカにされましたね

痩せるのは難しいけど太るのはこんなに簡単なのかと痛感しました

それはそうですよね

リバウンドするためのダイエットをしていたようなものですから

食べ物は豆腐やこんにゃくやサラダばかりで

運動は毎日のランニングでしたしね。。。

体重の減少とともに筋肉も落ち、

そして基礎代謝も下がっていき、

しまいには少食を続けたことによって

カラダが低燃費状態になり

カロリーを取り込みやすいカラダになっていたわけです

起こるべきして起こったリバウンドだったわけです

それはもはやダイエットではなく

ただの減量になっていたわけです

本来のダイエットとは

減量に加えて、健康的にリバウンドしないカラダをつくることです

今は真逆の考え方に変わりました

食べるべきものは肉や魚、そして野菜や海藻、きのこなど

動物性のたんぱく質に加えてビタミン、ミネラル、食物繊維ですね

そして運動は筋力トレーニング中心の運動ですね

もちろん健康のために歩くようにもしています

私のリバウンド経験から

ダイエットは

食べる量を極端に減らすのではなく

食べ物をしっかり選ぶこと

そして脂肪に変えにくくする食べ方をすることです

それは、糖質を一気に摂取しないことや

血糖値の上げ方を緩やかにすることを心がけたり

食べる順番を意識することだったり

アブラを摂るんだった良質なアブラを摂る習慣をつけたり

食べ方を工夫するだけで一生太ることはありません

そして何より筋トレをすることで代謝をあげたり

普段使わない筋肉に刺激を与えることで

カラダの消費バランスをよくしてあげたりすることが大切です

痩せにくいカラダになっている方は

うまくカラダの筋肉が使われていない可能性が高いです

可動域を変えてあげるだけで消費カロリーが変わってきます

太る人

痩せない人には

必ず原因があります

食べ物やトレーニング不足だけではありません

睡眠不足や便秘やストレスが原因だったりもします

自分のカラダにお悩みがある方は

早急に解決を図ることをオススメいたします

カラダは一生モノです

しっかり意識を変えていきましょう

それでは、本日も頑張りましょう!!