運動しているのに痩せない…

おはようございます

代表の宮島です

 

「運動しているのに全然痩せません…」

この間、このようなお話をいただきました

それって普通のことですよ(笑)

私も太っていた時代、

ジムでのランニング、フットサルなどよくやっていましたから

まったく痩せませんでしたよ(笑)

私の中で

トレーニングで痩せるという考え方はもはや都市伝説です(笑)

毎日30キロくらい走れば痩せるかもしれませんけど、、、

でも有酸素運動だけで痩せようとすると

筋肉が落ちてしまい、代謝が落ちたり

活性酸素の摂りすぎで老化を進行させてしまいます

ダイエットをおこなっていくことで大事なことは

・筋肉を落とさない

・日々の食事を意識する

です

筋肉量が多ければ基礎代謝も高いということは皆さんご存知でしょう

もう1つ、基礎代謝を上げていくことで重要なこと

それは、内臓の働きです

最近では、代謝は筋肉より内臓の方でより多く行われていると言われています

日々の食事を変えれば内臓の働きも活発になります

そこで食事においてとても大切な指標があります

それは「N/Cレート」です

これは、カロリーに対して、ビタミンやミネラルなどの栄養素がどれくらい含まれているかを示す指数です

しっかり栄養を摂れれば、内臓の代謝が上がってきます

いっぱい栄養を摂っている人の方が、間違いなく痩せやすいです

それはジム内で実証済みです

「じゃあ、何を食べればいいんですか?」

とよく聞かれます

私は「お肉にしても、野菜にしても、きのこ類にしても、とにかく様々な種類を摂りましょう」

と申し上げています

お肉であれば、鶏肉、豚肉、牛肉、ラムなどありますが

部位を変えれば100種類以上あります

野菜もキャベツやレタスだけではなく

ブロッコリー、アスパラ、ほうれん草、小松菜、トマト、ズッキーニ、きゅうりなどいっぱいあります

様々な種類の食べ物を摂ることで、カラダを痩せやすい体質に変えていきましょう!!

あっ、でもしっかり糖質制限してくださいね!!

糖質制限を守れていなければ何の意味もありませんから、、、

糖質制限ってダイエット以外にも

いっぱいいいことあるんですよ~

次回はそのお話をさせていただきます

それでは、本日も頑張りましょう!!